花小錢鼓勵員工運動…果然見效！
世界上的人身體跟心理越來越不健康，在美國有將近一億的成年人有肥胖的問題，英國也有1,300萬的人有焦慮跟憂鬱的症狀。加拿大最新研究指出，運用科技以小額且直接的激勵，可以有效地促進員工養成運動習慣。
我們從來沒有這麼不健康過，美國有將近一億的成年人肥胖，在英國也有。運動可以改善這些症狀，但是大多數的人會以沒有時間、很累等藉口來逃避。而且運動所帶來的效益往往需要過一段時間才可以顯現出來，並不是有立即性的效果，也使得人們更排斥運動。
.png)
(美國國家和地區成年人自我報告肥胖的流行率，BRFSS，2017年 圖像：行為風險因素監測系統)
幸好，移動技術跟行為科學開始進行了相關的研究，這有助於人們開始有更健康的生活跟積極的生活方式。一項發表在《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)上的最新研究結果，翻轉了50年來民眾對於懶得運動的傳統思維。研究結論指出，其實只需要少少的金錢獎勵 (例如: 每天幾分美金) 就可以讓人們持續的運動。
每天多走500步建立健康習慣
之前的心理學研究顯示，利用獎勵制度讓人們去做某些事情，當獎勵停止的時候，他們就不太可能繼續做這件事情了。替換到減肥上，如果以獎勵的方式讓人們減肥，根本不會有好的效果。可能可以在短時間內刺激人們運動減肥，可是一但把獎勵取消，人們就會回到過去不健康的生活習慣，甚至會更加的糟糕。
Western University和New York University School of Medicine的科學家在英國運動醫療雜誌質疑了上述的假設，發現了使用獎勵措施，也可以改變健康行為。例如:每天額外多走500步，其實可以刺激身體，擁有積極健康的生活方式。即使獎勵被取銷之後，這樣的生活方式依然會持續好幾個月。
75%美國大型企業激勵員工運動
儘管與多年的心理學研究有衝突，許多大公司都接受了這種行為改變的研究，75%的大型美國公司提供健康激勵給員工。世界各國政府也一直在嘗試以獎勵為基礎的健康計劃。
在美國有19個州實施了醫療補助的健康行為受益人計畫，並且有一些成功的例子。加拿大的Carrot Rewards應用程式也是一個很好的例子，這個應用程式獎勵加拿大人，只要人們每天走路到達一定的目標，這個應用程式就會給予小小的獎勵（每天0.03美元）。
雖然這些計畫對於健康生活可能很有幫助，但是大多數都是一些難以成功的獎勵措施，例如:獎勵太晚發送，或是需要達成的目標太難達到。這些措施不但不能達到刺激跟維持健康，還很可能造成反效果。
用科技提供直接獎勵更有效果
研究解釋了，如何利用最新的移動技術和行為科學，提高計畫的有效性和效率。主要是利用智慧型手機內建的加數規(運動傳感器)，收集身體在運動時的數據，也可以用在調整目標、追蹤進度、連接家人朋友等等功能。以反饋的方式，立即的向成千上萬的人提供獎勵。
根據行為經濟學的理論，人們會對其行為的直接成本和收益做出最大的反應。在運動的情況下，成本（不舒服的感覺和花費的時間）直接擺在眼前，而好處（良好的健康和有吸引力的外表）反而是需要花比較多的時間，才能感受的到，導致人們決定明天再來運動，就這樣一天拖過一天。
根據行為經濟學，增加運動的直接回報（微小的獎勵）方面，可能會增加人們今天去運動的意願。
雖然有大量的證據跟研究表示，運動對我們的身體健康有益，但是人們依然很少會去運動。為了改變這件事情，必須要有創新的想法，許多決策者已經接受了新的解決方法，但仍然有很大的進步空間。
通過強大的行為科學知識和最新的移動醫療技術，是未來前進的方向之一。用錢當作運動獎勵，可能會是一個很好的主意。
＞＞永續速讀，菁英的知識管理好夥伴！已為您整理好：聯合國責任投資原則組織 主管薪資論酬ESG指南
註冊會員並免費訂閱《CSRone電子報》，建立個人永續書單、獲取更多永續新知！
資料來源：Companies and governments are paying people to get healthy -- and its working
圖片來源：Anupam Mahapatra
