2019-07-24|作者:Marc Mitchell/編譯:CSRone 潘則墉

花小錢鼓勵員工運動…果然見效!

我們從來沒有這麼不健康過,美國有將近一億的成年人肥胖,在英國也有。運動可以改善這些症狀,但是大多數的人會以沒有時間、很累等藉口來逃避。而且運動所帶來的效益往往需要過一段時間才可以顯現出來,並不是有立即性的效果,也使得人們更排斥運動。

(美國國家和地區成年人自我報告肥胖的流行率,BRFSS,2017年 圖像:行為風險因素監測系統)

幸好,移動技術跟行為科學開始進行了相關的研究,這有助於人們開始有更健康的生活跟積極的生活方式。一項發表在《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)上的最新研究結果,翻轉了50年來民眾對於懶得運動的傳統思維。研究結論指出,其實只需要少少的金錢獎勵 (例如: 每天幾分美金) 就可以讓人們持續的運動。

每天多走500步建立健康習慣

之前的心理學研究顯示,利用獎勵制度讓人們去做某些事情,當獎勵停止的時候,他們就不太可能繼續做這件事情了。替換到減肥上,如果以獎勵的方式讓人們減肥,根本不會有好的效果。可能可以在短時間內刺激人們運動減肥,可是一但把獎勵取消,人們就會回到過去不健康的生活習慣,甚至會更加的糟糕。
    
Western University和New York University School of Medicine的科學家在英國運動醫療雜誌質疑了上述的假設,發現了使用獎勵措施,也可以改變健康行為。例如:每天額外多走500步,其實可以刺激身體,擁有積極健康的生活方式。即使獎勵被取銷之後,這樣的生活方式依然會持續好幾個月。

75%美國大型企業激勵員工運動

儘管與多年的心理學研究有衝突,許多大公司都接受了這種行為改變的研究,75%的大型美國公司提供健康激勵給員工。世界各國政府也一直在嘗試以獎勵為基礎的健康計劃

在美國有19個州實施了醫療補助的健康行為受益人計畫,並且有一些成功的例子。加拿大的Carrot Rewards應用程式也是一個很好的例子,這個應用程式獎勵加拿大人,只要人們每天走路到達一定的目標,這個應用程式就會給予小小的獎勵(每天0.03美元)。

雖然這些計畫對於健康生活可能很有幫助,但是大多數都是一些難以成功的獎勵措施,例如:獎勵太晚發送,或是需要達成的目標太難達到。這些措施不但不能達到刺激跟維持健康,還很可能造成反效果。

用科技提供直接獎勵更有效果

研究解釋了,如何利用最新的移動技術和行為科學,提高計畫的有效性和效率。主要是利用智慧型手機內建的加數規(運動傳感器),收集身體在運動時的數據,也可以用在調整目標、追蹤進度、連接家人朋友等等功能。以反饋的方式,立即的向成千上萬的人提供獎勵。

根據行為經濟學的理論,人們會對其行為的直接成本和收益做出最大的反應。在運動的情況下,成本(不舒服的感覺和花費的時間)直接擺在眼前,而好處(良好的健康和有吸引力的外表)反而是需要花比較多的時間,才能感受的到,導致人們決定明天再來運動,就這樣一天拖過一天。
    
根據行為經濟學,增加運動的直接回報(微小的獎勵)方面,可能會增加人們今天去運動的意願。

雖然有大量的證據跟研究表示,運動對我們的身體健康有益,但是人們依然很少會去運動。為了改變這件事情,必須要有創新的想法,許多決策者已經接受了新的解決方法,但仍然有很大的進步空間。

通過強大的行為科學知識和最新的移動醫療技術,是未來前進的方向之一。用錢當作運動獎勵,可能會是一個很好的主意。
 

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資料來源:Companies and governments are paying people to get healthy -- and its working
圖片來源:Anupam Mahapatra


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